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官方好易博国际平台手机版,三伏天是养肝“黄金期”,了解这些常识,肝脏更健康

2020-01-11 18:12:091012匿名

官方好易博国际平台手机版,三伏天是养肝“黄金期”,了解这些常识,肝脏更健康

官方好易博国际平台手机版,三伏天,天气本来就比较热,所以人们的饮食、睡眠,等等,这些都会受到很大的影响。因为平时正常的生活节奏,被这样的高温天气给打乱了,所以大家需要注意去呵护自己的身体,还得从护肝做起,为什么呢?因为肝脏是所有脏器里面,跟代谢关系最为密切的。因此,要想在三伏天使身体不受影响,呵护肝脏还得从这几个方面去做好。

比如说,该是什么、该怎么去保证肝脏的休息,以及该怎么管理肝脏的代谢,等等。

1.三伏天吃什么,对肝脏最好?

到了三伏天,吃什么对肝脏比较好?因为肝脏的负担,主要是负责脂肪代谢的,同时还会分泌一些酶,所以可以这样去理解,只要不吃的太油腻、太咸,对于肝脏都是非常有好处的。一般来说,首推蔬菜和水果,比如说可以多吃苦瓜,可以帮助身体解凉,可以多吃芹菜,帮助身体补充微量元素,可以多吃黄瓜、胡萝卜,帮助身体补充维生素,这些食物归纳起来,就是对于肝脏是有利而无害的。另外,太咸的食物对血管影响很大,所以也不宜多吃,每天的食盐摄入量,也应该严格控制。

2.三伏天怎样休息,对肝脏最好?

虽然说夏天的气温很高,所以大家的睡眠,多少也会受到影响,对于这样的情况。建议大家可以使用空调,保证室内的温度在26摄氏度左右,这样对于身体既不会太热,也不会太冷,从而对于身体是有呵护效果的。温度控制满足了,建议大家在夏季睡眠时间,最晚不要超过晚上10点,保证一个晚上有8个小时的睡眠,对于肝脏的健康是很有帮助的。另外,千万不要在三伏天熬夜,因为在凌晨1点至3点,是肝脏最需要休息的时候,这个时候如果不休息,肝脏就会非常疲惫,从而有损其健康。

3.三伏天怎样管理,对肝脏代谢最好?

因为肝脏也是无时无刻的代谢着,所以建议大家要学会利用空隙时间,帮助肝脏休息。一般来说,过了晚上9点以后,就不要再吃东西了,尤其是夜宵之类的,最好是不要吃,因为不仅加重肝的负担,肠胃负担也重。另外,晚餐可以以素食为主,保证七分饱对肝脏代谢是最合适的。

【本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品,图片来源于网络。作者慕秋,未经授权,请勿转载】